Hidup Sehat Walau Aktifitas Padat

             

                Pada rentang usia 17-25 tahun, hampir setiap orang menjalani rutinitas yang padat setiap harinya. Seperti halnya mahasiswa yang sering lembur mengerjakan tugas hingga larut malam, yang seolah sudah menjadi santapan langganan. Lekuk mata mulai membentuk mangkuk yang sering disebut “mata panda”. Sindrom ini terjadi akibat berkurangnya waktu tidur, yang mungkin berkurang karena mengerjakan tugas ata hanya sekedar untuk berpetualang mengepoi akun media sosial milik orang lain. Jawabannya hanya Anda yang tau. Untuk mengatasi hal demikian, ada beberapa trik nyentrik yang bisa Anda lakukan supaya hidup Anda tetap sehat walau dihinggapi rutinitas yang beragam.

                Pertama, kurangi menghabiskan waktu bernostalgia dengan jejaring sosial saat mengerjakan tugas. Sering terjadi ketika mengerjakan tugas, banyak diantara kita sambilan membuka facebook, twitter atau media sosial lainnya. Mengapa harus dikurangi? Karena ini akan membuat waktu Anda menjadi terbuang sia-sia, sementara tugas tidak kunjung rampung.

                Alhasil, waktu tidur tersita lebih banyak dan ketika belajar di kelas rasa kantuk pun mendera, badan menjadi tidak fit dan proses perkuliahan terganggu. Kedua, mencuri waktu untuk tidur di dalam bus mahasiswa. Mungkin ini hanya ditemui oleh mahasiswa yang pulang pergi menaiki bus. Biasanya, banyak mahasiswa yang tertidur di bus untuk mengurangi kejenuhan selama perjalanan. Meski bisa dikatakan hanya “tidur ayam”, akan tetapi ini lebih baik daripada pacaran dalam bus. Bukan begitu?            

                Ketiga, konsumsi makanan dan minuman sehat. Mahasiswa yang merantau jauh dari orang tua kebanyakan  tidak memperhatikan makanan dan minuman yang mereka santap. Alasannya : “karena kondisi keuangan/domper” mereka. Hindari memakan makanan instan terlalu sering, seperti mie, karena memakan mie terlalu sering dapat mengakibatkan timbulnya benih-benih penyakit. Hindari pula minum minuman dingain, seperti es karena akan mengakibatkan perut menjadi buncit dan kulit menjadi kering. Akan menjadi lebih baik jika kita memperbanyak minum air putih minimal satu liter per hari dan memakan makanan yang sehat.

                Keempat, perbanyak olahraga dan minum suplemen penambah  stamina. Lakukan olahraga-olahraga kecil, misalnya membereskan kamar tidur, mencuci pakaian, dan sebagainya. Adapun langkah yang lebih baik lagi adalah luangkan waktu untuk berlari, yang dapat anda lakukan di pagi atau sore hari. Jika ada, konsumsi suplemen penambah stamina agar tetap fit sepanjang hari.

Tips Hidup Sehat Ala Nabi Muhammad SAW

1. Tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.

2. Duduk ketika hendak minum

Ketika kita meminum air dengan posisi masih berdiri akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan siap menerima air.

3. Makan dengan tangan kanan

Ketika makan menggunakan tangan kanan maka yang aktif adalah otak kiri dimana sifat otak kiri ini selalu teratur, dan berpikir. Sedangkan ketika makan menggunakan tangan kanan menggunakan tangan kiri maka yang akrig adalah otak kanan yang memiliki sifat imajinasi dan acak.

4. Tidur dan bangun cepat

Tidur yang tepat kurang lebih pukul 21.30, kemudian kira-kira pukul 03.00 bangun. Penggunaan waktu 24 jam ini adlah sepertiga untuk kerja, untuk ibadah, dan untuk tidur yang cukup.

5. Sering  berpuasa

Menurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri.

Sumber : Buletin Riset Edisi 1 (BSO Pers dan Pers HMPS FKIP Unsri)