Sering Lupa, Coba Resep Meningkatkan Daya Otak

Sabtu, 1 Februari 2014, 06:03 WIB Lupa menaruh kunci, lupa pin ATM, lupa agenda rapat, dan banyak hal lain terlupa dalam aktivitas sehari-hari. Ini pasti menjengkelkan, terutama jika Anda merasa bahwa secara usia belum terlalu tua.

Menjadi pikun tak harus menunggu tua. Di usia muda pun pikun bisa menyerang. Penyebabnya macam-macam. Mungkin stres, kurangnya asupan gizi otak, atau juga kurangnya latihan otak. Dilansir Woman's Day, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat otak.

 

Tidur lebih lama

Begadang bisa jadi pemicu pikun. Luangkan waktu untuk tidur sejam lebih lama dari biasanya. Cara ini terbukti mampu merawat daya ingat, bahkan menjadikannya lebih tajam bertahun-tahun ke depan.

 

Mengonsumsi buah berry

Berbagai jenis keluarga berry terbukti ampuh tingkatkan daya ingat. Studi menyebut, konsumsi setengah cangkir atau lebih buah berry dalam seminggu, dapat menunda terjadinya Alzheimer hingga 2,5 tahun.

 

Minum kopi 

Beberapa ahli setuju bahwa kopi berkafein memiliki zat pelindung otak. Meminumnya 2-3 cangkir sehari dipercaya memperkuat daya ingat.

 

Nikmati cokelat hangat

Antioksidan yang terkandung dalam cokelat bubuk dipercaya meningkatkan kemampuan berpikir. Anda bisa memadukan coklat bubuk dengan bahan-bahan lain seperti susu atau kopi. Anda juga dapat mencoba dark chocolate batangan. Tapi pastikan kandungan coklat di dalamnya mencapai 70% atau lebih.

 

Omega-3

Lemak ini membantu mengendalikan peradangan yang kerap disebabkan oleh kenaikan insulin karena terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan. Peradangan tersebut menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak.

Untuk mencegahnya, Anda bisa mengkonsumsi 2-3 porsi omega-3 dalam seminggu. Asupan itu bisa didapatkan dari lemak ikan salmon atau suplemen minyak ikan.

 

Olahraga

Sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang membakar lebih dari 300 kalori sehari berpotensi terhindar dari penurunan mental hingga 90%. Ini jika dibandingkan dengan orang-orang yang kurang gerak. Tidak hanya melakukan olah raga ke gym, Anda bisa membakar kalori lewat aktivitas sehari-hari seperti berkebun, naik turun tangga, dan lain sebagainya.

Betulkah Minum Kopi Sebabkan Dehidrasi? Ini Hasil Penelitiannya

Dehidrasi merupakan keadaan dimana tubuh kehilangan cairan secara berlebihan. Karenanya, mereka yang kerap menderita dehidrasi disarankan mengonsumsi banyak air putih dan menghindari minuman berwarna, termasuk kopi.

Hal tersebut didasarkan pada ragam artikel di media yang menyebutkan bahwa kopi menyebabkan dehidrasi dan harus dihindari, atau tidak dikurangi secara signifikan untuk menjaga keseimbangan cairan. 

Namun opini tersebut kini dibantah dengan studi baru yang dilakukan University of Birmingham. Hasil penelitian menyebutkan bahwa kopi ternyata tidak menyebabkan dehidrasi. 

Dilansir dari Health News UK, penelitian pembanding tersebut dilakukan pada 50 sukarelawan pria dalam kondisi prima, yang terbiasa menimum kopi sebanyak 3 hingga 6 cangkir setiap hari. Dalam penelitian, setiap partisipan diminta minum empat cangkir kopi sehari selama tiga hari berturut-turut, kemudian minum air dalam jumlah sama di jangka waktu yang sama pula.

Dari sini, peneliti membandingkan tingkat hidrasi tubuh secara keseluruhan menggunakan sampel darah dan urin. Hasilnya, tak ada perbedaan signifikan dari sisi hidrasi antara minum air putih dan minum kopi. Tapi perlu diingat, penelitian ini tak berlaku bagi orang-orang yang berisiko dehidrasi seperti pengidap diare, muntah-muntah dan mereka yang sakit ginjal.

Perlu diperhatikan  juga bahwa kopi tidak seperti air, minuman ini dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia dan peningkatan adrenalin.

Rahasia Panjang Umur Menurut Para Ahli Kesehatan

Setiap manusia pasti mendamba bisa hidup lebih lama bersama orang-orang tercinta. Doa bermur panjang dan kesehatan hampir selalu dipanjatkan setiap pertambahan usia.

Untuk mencapainya, gaya hidup dan aktivitas harus diatur sedemikian rupa. Bahkan ada yang melakukan upaya medis tertentu.

Menurut peneliti, sebenarnya rahasia umur panjang sangat sederhana. Apa itu? Mengutip laman Medical News, Anda hanya perlu menikmati hidup dan merasa terus bahagia. Studi yang dipublikasikan di Canadian Medical Association Journal menyatakan, orang yang menikmati hidup cenderung lebih sehat secara fisik, dibanding mereka yang selalu pesimistis. Ini membuktikan, kesehatan berhubungan erat dengan pandangan positif tentang kehidupan.

Studi tahun 2013 menunjukkan, orang dengan pernikahan bahagia lebih sehat secara fisik, dibanding mereka yang stres menghadapi pernikahan. Mendukung temuan tersebut, studi dari University College London juga menyatakan, seseorang yang menikmati kehidupan cenderung berusia panjang.

Penelitian dari Inggris itu menguji hubungan antara kebahagiaan dan kinerja fisik pada lebih dari 3 ribu partisipan berusia di atas 60 tahun. Lebih lanjut, peneliti menilai sejauh mana partisipan mengalami kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seperti mandi atau berpakaian. Mereka juga mengukur kecepatan berjalan.

Hasilnya, partisipan yang merasa memiliki kesejahteraan rendah, tiga kali lebih mungkin mengalami masalah dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Disimpulkan, kenikmatan hidup relevan dengan kecacatan masa depan dan mobilitas orang tua. Diketahui juga bahwa penderita penyakit kronis memiliki tingkat kenikmatan hidup yang rendah.

“Ini bukan karena orang muda atau orang kaya bisa hidup lebih baik, hubungannya lebih dari itu. Orang tua dengan kenikmatan hidup yang besar, lebih mungkin bertahan hidup hingga 8 tahun ke depan. Studi juga menunjukkan mereka menjaga fungsi fisik lebih baik,” kata Steptoe, penulis penelitian.

Studi menganggap tertutupnya interaksi sosial adalah salah satu faktor hilangnya kenikmatan hidup. Dalam penelitian baru, status sosial ekonomi dan pendidikan yang lebih tinggi, lebih memungkinkan untuk menikmati hidup. Mereka yang menikah dan bekerja juga memiliki level kebahagiaan tinggi.

Ada Skandal Dibalik Terpilihnya Ronaldo

NYON (Pos Kota) – Media Denmark dan Norwegia mulai mempersoalkan adanya skandal perubahan suara pemilih usai keberhasilan Cristiano Ronaldo menyabet FIFA Ballon d’Or 2013. Sejumlah pelatih tim nasional mengklaim suaranya telah diganti atau tidak sesuai pilihannya.

Media Denmark, BT, dan media Norwegia, Dagbladet, secara bersamaan mempublikasikan kecurangan tersebut. Beberapa pengakuan dari pelatih Timnas Bolivia, Equatorial Guinea, Republik Dominika, Fiji, Kuwait dan Vanuatu pun mencuat.

“Saya rasa ada sedikit kekacauan di sini. Saya memilih Zlatan Ibrahimovic,” kata pelatih Kuwait asal Brasil, Jorvan Vieira, seperti dilansir 101greatgoals, kemarin.

Namun dalam daftar FIFA, Vieira memilih Lionel Messi, Neymar baru kemudian Ronaldo.
Pelatih Timnas Fiji Juan Carlos Buzzetti mengakui mengalami hal serupa. Menurutnya, dia tak pernah memilih Robert Lewandowski. “Saya pilih Ronaldo, Messi dan Ribery. Saya tidak memilih Lewandowski, dia tak sebanding dengan ketiganya,” kata Buzzetti.

MENGAKU DIPAKSA

Sebelumnya, pelatih Timnas Qatar, Fahad Al Zarraa bahkan mengaku dipaksa presiden Asosiasi Sepakbola Qatar untuk memilih Ronaldo. “Saya diminta oleh presiden saya untuk memilih Ronaldo untuk membantu membersihkan nama Sepp Blatter (Presiden FIFA) sebagai apresiasi membawa Piala Dunia ke sini,” kata Al Zarraa.

Skandal ini memunculkan spekulasi bahwa Blatter mau tak mau memang harus memenangkan Cristiano Ronaldo. Maklum, Blatter selama ini menerima kritikan karena dianggap menganakemaskan Lionel Messi. (ds)

Jawara Inter Island Cup Tahun Lalu Tumbang Arema Masuk Final

 


Arema Indonesia akhirnya melenggang ke Final Inter Island Cup (IIC) 2014 setelah membungkam Sriwijaya FC 1-0 dalam laga terakhir Grup A Babak 8 Besar di Stadion Kanjuruhan, Malang, Selasa (21/1/2014).

Dalam laga, Arema mampu mendominasi permainan sejak menit awal. Bahkan baru dua menit laga berjalan, kiper Sriwijaya FC sudah dipaksa bekerja keras menghalau serangan dari Irsyad Maulana.

Upaya Singo Edan akhirnya sukses jelang pertandingan babak pertama usai. Di awali sebuah penetrasi di sisi kanan kotak penalti Sriwijaya, Irsyad mampu mengirim umpan tarik yang mampu diselesaikan dengan baik oleh Cristian Gonzales untuk membuat Arema unggul 1-0.

Tempo permainan kedua tim sedikit menurun di awal-awal babak kedua. Pada menit ke-48 Arema nyaris memperbesar keunggulan andai tendangan first time Irsyad Maulana tak "digagalkan" mistar gawang.

Tak puas dengan satu gol, pelatih Arema, Suharno, melakukan pergantian. Gustavo Lopez masuk menggantikan Hendro Siswanto. Masuknya Gustavo Lopez ini membuat permainan Singo Edan semakin "giras" dalam menggempur pertahanan Sriwijaya. Namun hingga pertandingan usai, skor 1-0 tersebut tetap bertahan.

Seusai laga, pelatih Sriwijaya, Subangkit, mengatakan, timnya memang kekurangan pemain karena fisiknya habis saat melawan Perserui dua hari lalu. "Kone juga masuk rumah sakit akibat infeksi tangan jahitan 5 waktu usai lawan Barito," papar Subangkit.

Sedangkan, pelatih Arema, Suharno, mengakui bahwa laga penentuan memang banyak kendala. "Semangat pemain perlu diapresiasi, pemain senior memberikan semangat kepada pemain yunior. Itu kunci kemenangan Arema malam ini," kata Suharno.

Di tempat sama, CEO Arema Iwan Budianto mensyukuri kemenangan ini. "Meski tidak mudah, sekarang Arema fokus menatap final dengan semangat tempur. Semoga kita menjadi juara di IIC kali ini," jelas Iwan.

Dengan kemenangan ini, Arema memastikan satu tempat di final Inter Island Cup 2014 yang rencananya akan digelar di Gelora Delta Sidoarjo, Sabtu (25/1/2014). Arema akan menghadapi juara Grup B, di mana masih ada empat tim yang berpeluang masuk final, yaitu Mitra Kukar, Persiram, Persib, dan Persik.

Tommy Sugiarto Satu-satunya Wakil Indonesia di Final

Putra Icuk Sugiarto ini akan menghadapi tunggal putra terbaik dunia.

Tommy Sugiarto menjadi satu-satunya wakil Indonesia di babak final Malaysia Super Series 2014. Pada laga semifinal, tunggal putra unggulan ke-4 turnamen badminton ini menyingkirkan wakil Jepang, Kenichi Tago.

Tommy mengalahkan Tago melalui pertandingan straight game, 21-13 dan 21-18, di lapangan 1 Stadion Putra, Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Sabtu 18 Januari 2014. Seperti dilansirtournamentsoftware, putra Icuk Sugiarto itu membutuhkan waktu 48 menit untuk menaklukkan pemilik rangking 5 dunia BWF tersebut.

Pada partai final yang dijadwalkan Minggu besok, Tommy akan berhadapan dengan tunggal putra terbaik dunia, Lee Chong Wei. Pemain asal Malaysia itu melangkah ke final setelah rivalnya, Jan O. Jorgensen, menyerah di game kedua laga semifinal (21-13, 3-0).

Sementara itu, pasangan ganda putra Angga Pratama dan Ryan Agung Saputra gagal mengikuti jejak Tommy. Angga dan Ryan harus mengakui keunggulan wakil Malaysia, Goh V. Shem dan Lim Khim Wah, dalam pertandingan rubber game, 25-23, 13-21 dan 20-22.

Sedangkan pasangan ganda campuran Tontowi Ahmad dan Liliyana Natsir sudah lebih dulu tersingkir. Pasangan yang menempati unggulan ke-2 ini kandas di tangan ganda campuran China, Xu Chen dan Ma Jin, melalui pertandingan dua game langsung, 14-21 dan 13-21. (eh)

Sumber : http://us.sport.news.viva.co.id/news/read/474272-tommy-sugiarto-satu-satunya-wakil-indonesia-di-final

Makna Syahadatain

Definisi Syahadah

Secara bahasa, “Asyhadu” berarti saya bersaksi. Kesaksian

ini bisa dilihat dari waktu, termasuk dalam aktivitas yang sedang

berlangsung dan masih sedang dilakukan ketika

diucapkan Asyhadu ini sendiri memiliki tiga arti:

a. Al I’lan (pernyataan), QS. Ali Imran (3) : 18

b. Al Wa’d (janji), QS. Ali Imran (3) : 81

c. Al Qosam (sumpah), QS. Al Munafiqun (63) : 2

Secara istilah syahadat merupakan pernyataan, janji

sekaligus sumpah untuk beriman kepada Allah dan Rasul-Nya

melalui :

a. Pembenaran dalam hati (tasdiqu bil qolbi)

b. Dinyatakan dengan lisan (al qaulu bil lisan)

c. Dibuktikan dengan perbuatan (al ’amalu bil arkan)

Menurut hadist : “Iman adalah dikenali oleh hati, diucapkan

dengan lisan, dan diamalkan rukun-rukunnya”. (HR Ibnu Hibban).

Setelah memahami syahadah maka akan muncul keimanan,

keimanan ini harus terus disempurnakan dengan sikap istiqomah,

QS. Al Fushilat (41). Istiqomah yang benar akan menghasilkan :

a. Syaja’ah (berani), QS.Al Maidah (5) : 52

b. Ithmi’nan (ketenangan), QS Ar Ra’du (13) : 28

c. Tafa’ul (optimis)

Ma’na Laa Ilaaha Illallah

Secara umum kalimat ini terdiri atas dua bagian yaitu Laa

Ilaaha (tiada Ilah) dan Illallah (selain Allah). "Laa" yang terdapat

pada kalimat "Laa Ilaaha Illallah" adalah merupakan muruf nafi

(penghilangan) yang menghilangkan segala jenis, dalam hal ini

yang di nafi-kan adalah segala jenis Ilah. Illa adalah huruf istisna

(pengecualian) yang mengecualikan Allah dengan segala jenis Ilah

yang di nafi-kan. Bentuk kalimat seperti ini disebut kalimat manfi

(negatif) lawan dari kalimat mutsabat (positif). Kata Illa telah

meng"itsbat"kan kalimat yang negatif (manfi). Dalam bahasa Arab,

itsbat setelah nafi mempunyai maksud membatasi (Al Hasru), dan                                                   taukid (menguatkan). Dengan demikian ‘Laa Ilaaha Illallah’ berarti                                                                 membuang seluruh ilah dan illahllah berarti menetapkan Allah

sebagai satu-satunya Ilah yang sebenar-benarnya berhak di sembah.

Oleh karena itu nafi (menghilangkan) ilah-ilah yang ada harus

disertai dengan itsbat (menetapkan) Allah sebagai ilah yang

tunggal dalam kehidupan. Jadi kedua hal itu tidak dapat dipisahkan.

"Ilah" di dalam bahasa Arab memiliki akar kata alaha yang

berarti antara lain : tenteram, lindungan, cinta, dan sembah. Hal ini

sesuai dengan firman Allah :

"Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram

dengan mengingat Allah. Ingatlah bahwa hanya dengan mengingat

Allah hati menjadi tenteram"(QS. Ar Ra’ad(13) : 28)

"Adapun orang yang beriman amat sangat cintanya kepada Allah"

(QS. Al Baqarah(2) : 165)

"Aku berlindung kepada Allah bahwa aku termasuk golongan

orang-orang yang jahil" (QS. Al Baqarah(2) : 67)

Jika seseorang memperhambakan diri terhadap sesuatu

maka ia akan mengikutinya, memuliakan, mengagungkan,

mematuhi dan tunduk kepadanya serta bersedia mengorbankan

kemerdekaan yang dimiliki. Allah SWT adalah satu-satunya Yang

Memiliki dan Yang Menguasai langit dan bumi dan segala

isinya.Oleh karena itu Dialah yang menciptakan (Al Khaliq), Yang

Memberi rizqi (Ar Raziq) dan Dia pula yang Mengelola (Al

Mudabbir). Allah Ta’ala adalah satu-satunya yang wajib di taati jadi

Dialah yang menentukan segala hukum dan segala aturan (Al

Hakim), Yang Melindungi (Al Wali), dan Dia lah yang menjadi

tumpuan harapan dan kepada-Nya-lah ditujukan segala amalan (Al

Ghayah) dan pada puncaknya Dialah yang Maha disembah satusatunya

(Al Ma’bud).

Jadi dengan demikian maka kalimat Laa Ilaaha Illallah

mengandung beberapa pengertian sebagai yaitu : Laa khaliqa

Illallah (Tiada Pencipta kecuali Allah), Laa Raziqa Illallah (Tiada

Pemberi Rizqi kecuali Allah), Laa Mudabbira Illallah (Tiada

Pengelola kecuali Allah), Laa Hakima Illallah (Tiada Pembuat

Hukum kecuali Allah), Laa Waliyya Illallah (Tiada Pelindung kecuali Allah), 

Laa Ghayata Illallah (Tiada Tujuan kecuali Allah), Laa Ma’buda

Illallah (Tiada Sesembahan kecuali Allah).

Di dalam Al Qur’an Allah berfirman :

"Dan sesungguhnya Kami telah mengutus rasul pada tiap-tiap

ummat (untuk menyerukan) : Sembahlah Allah (saja) dan jauhilah

thaghut itu....." (QS. An Nahl(16) : 36)

Thaghut adalah merupakan syaitan dan apa saja yang disembah

selain Allah SWT. Dari uraian diatas maka dapatlah disimpulkan

bahwa yang dimaksud dengan Ilah adalah segala sesuatu yang

mendominasi dan menguasai diri kita. Maka Laa Ilaaha Illallah juga

dapat diartikan sebagai ‘Tiada segala sesuatu yang mendominasi

diri kita selain daripada kekuasaan Allah semata’. Sebagai suatu

ilustrasi apabila seseorang mendengar panggilan untuk beribadah

kepada Allah tetapi dia tidak segera menyambutnya hanya karena

sesuatu hal yang bersifat duniawi maka baginya masih terdapat

suatu ilah selain Allah dan ia belum mengamalkan syahadatain

dengan sebenar-benarnya karena ia masih mendekati apa yang

disebut dengan thaghut.

Ma’na Muhammadurrasulullah

Persaksian Laa Ilaaha Illallah diatas tidak akan terwujud

secara benar dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengikuti petunjuk

yang diberikan Rasulullah Muhammad SAW maka persaksian

terhadap kerasulan Nabi Muhammad SAW dijadikan sebagai salah

satu dari dua kalimah syahadat yang merupakan pintu gerbang

untuk memasuki Dienul Islam. Rasulullah merupakan contoh

teladan yang utama bagi setiap muslim dan keteladanan ini bersifat

total baik secara vertikal kepada Allah yang berupa ibadah-ibadah

khusus maupun yang bersifat horisontal kepada sesama makhluk

yang berupa ibadah-ibadah yang bersifat umum. Hal ini

difirmankan oleh Allah di dalam surat Al Ahzab ayat 21 yaitu :

"Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri tauladan

yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat)

Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah"

(QS. Al Ahzab(33) : 21)